Как предотвратить укачивание от онлайн-игр

Некоторые люди просто не могут играть в видеоигры от первого лица, как бы они им не нравились. Дело не в таланте — от игр им просто становится физически плохо. Мы говорим об игровой болезни, своего рода укачивании, которое некоторые люди испытывают, играя в видеоигры, и оно сопровождается всеми уже известными вам симптомами: головокружением, тошнотой, потливостью, головными болями и даже рвотой.

Если вы страдаете от кибер-болезни и ищете решение, которое позволит вам играть достаточно долго, чтобы, наконец, закончить Elden Ring, позвольте сообщить плохие новости: к сожалению, нет никаких научных доказательств того, что вы когда-либо освободитесь от этого недуга. Но, как и в случае с обычной морской болезнью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы отсрочить симптомы, уменьшить их интенсивность и даже научить свой мозг не вызывать их.

Что вызывает укачивание в играх

У нас есть для вас более неутешительные новости: мы действительно не знаем, что вызывает укачивание во время игры. Но самая популярная теория указывает на сенсорный конфликт как на виновника — это когда ваш мозг получает информацию, которая не соответствует его ожиданиям относительно того, как должен работать мир, что приводит к его дезориентации.

Например, когда вы идете по улице, ваши глаза видят здания и движение людей вокруг вас. Тем временем ваше внутреннее ухо — орган, отвечающий за ваше равновесие и чувство движения — подтверждает эту информацию, говоря вашему мозгу, что да, вы действительно движетесь. Нет никакого конфликта, всё соответствует действительности.

Видеоигры могут нарушить этот сенсорный баланс и повлиять на определенных людей по-разному. Если вы склонны к укачиванию во время игры, особенно когда играете в такие игры от первого лица, как Call of Duty, Dishonored и Borderlands, может возникнуть несоответствие между тем, что видят ваши глаза, и тем, что улавливает ваше внутреннее ухо.

С одной стороны, вы видите реалистичное движение на экране, созданное для того, чтобы вы полностью погрузились в игру. С другой стороны, ваше внутреннее ухо сообщает мозгу, что никакого движения нет — вы просто сидите на своем диване. Эти смешанные сообщения заставляют мозг сходить с ума и вызывают реакцию на стресс, и именно тогда возникает игровая болезнь.

Иммунитет к укачиванию

Если вас беспокоят негативные последствия видеоигр, самым надежным средством против укачивания, является медленная игра в сложные игры в течение серии коротких сеансов. Это позволяет мозгу и телу вырабатывать толерантность — процесс, который специалисты называют "встать на ноги".

Лучшая защита — это, в первую очередь, избегать проблем с сенсорными системами. Вот почему борьба с дискомфортом не поможет вам — она перегружает ваши чувства. Вместо этого сделайте перерыв, как только почувствуете себя плохо, подождите, пока ваши симптомы не исчезнут, и только после этого попробуйте еще раз.

Ваш предыдущий опыт с видеоиграми и конкретная игра, в которую вы играете, являются ключом к тому, сработает ли этот метод для вас и насколько хорошо. Эти переменные являются причиной того, что нельзя сказать, как быстро вы сможете увеличить время игры или сколько времени вам потребуется, чтобы полностью привыкнуть к игре, в которую вы играете.

Избегайте больших экранов — и маленьких тоже.

Нам нравятся огромные дисплеи, потому что они позволяют нам видеть изображения более подробно, а также потому, что они облегчают нам погружение в то, что мы смотрим, будь то фильм или видеоигра. Но именно поэтому вам не следует использовать его, если вы страдаете от кибер-болезни.

Меньшие экраны лучше, они не будут занимать все ваше поле зрения, постоянно напоминая вашему мозгу, что вы на самом деле находитесь в комнате, а движение, которое вы видите, — это всего лишь изображение на экране. Комната обеспечивает стабильный визуальный ориентир, который удерживает игрока в реальном мире, что уменьшает сенсорные конфликты.

Если у вас уже есть большой телевизор с плоским экраном или монитор, который вызывает у вас тошноту, вам не нужно его выбрасывать — если вы отодвинетесь от него, эффект будет таким же.

Но не заходите слишком далеко и не ограничивайте свои игры своим смартфоном. Крошечные экраны требуют от вас напряжения глаз, чтобы разглядеть мелкие детали, так что вы, скорее всего, в конечном итоге получите головную боль, еще один распространенный и раздражающий симптом игровой болезни.

Освети свое пространство

Откажитесь от светодиодных лент, которые вы видели в TikTok, или от новогодних гирлянд, которые годами висят вокруг вашего окна, и включите подходящую лампу, чтобы осветить свое пространство.

Это имеет двойной эффект. Во-первых, играя в хорошо освещенную комнату, вы не будете напрягать глаза, что поможет избежать головной боли. Во-вторых, освещение вашего окружения поможет вашим глазам понять, что вы на самом деле находитесь в комнате, а не сражаетесь с зомби на Титанике.

Дополните свою реальность

Поскольку кибер-болезнь — это форма укачивания, большинство вещей, которые облегчают симптомы одной болезни, действуют на другую, включая свежее дуновение ветра или питье прохладной воды.

Вы можете наслаждаться бризом, пока гуляете или сидите на улице во время перерыва, или можете направить на себя вентилятор во время игры. Последнее может помочь создать ощущение физического движения, которое обычно отсутствует в играх, что приведет к меньшему сенсорному конфликту. Между тем, прохладная вода поможет успокоить желудок, когда вы почувствуете потливость или тошноту.

Имбирь, акупрессура и очки

Некоторые в игровом сообществе считают игровую болезнь слабостью, но нет ничего постыдного в том, чтобы получить некоторую помощь, если это уменьшит дискомфорт и даст возможность поиграть дольше.

Некоторые исследования показывают, что имбирь может оказывать терапевтическое воздействие на тошноту, хотя приносит ли он значительное или легкое облегчение, это зависит от человека. Вы можете попробовать имбирный чай, пиво или даже конфеты. Перед употреблением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Другой метод, предназначенный для борьбы с обычной морской болезнью, но также используемый геймерами — это ношение браслетов для акупрессуры. Эти браслеты очень похожи на то, что Джон Макинрой мог носить на теннисном корте в 70-х, но у них есть пластиковая вставка, которая оказывает давление на точку, чуть ниже запястья. Эта точка акупрессуры, известная как P6, находится на три пальца ниже основания вашей руки, и постоянное нажатие на нее может помочь облегчить тошноту и головокружение.

Очки от укачивания, такие как Seetröen, используют жидкость, чтобы визуально напоминать вашему мозгу о местонахождении линии горизонта. Citröen, французская автомобильная компания, разработавшая их, заявляет, что они излечивают 95 процентов укачивания, но нет никаких доказательств того, будут ли они работать при кибер-болезни.

Не торопитесь и наслаждайтесь игрой

Некоторые игры хуже других, когда дело доходит до укачивания. Стрелялки от первого лица являются виновником №1. Все, что имеет сверхреалистичную графику, может заставить мир некоторых людей вращаться за доли секунды. И если вышеописанные методы вам не помогли, извините, но, возможно, вам придется забыть любимую игру.

Но прежде чем ее бросить, посмотрите, можно ли изменить настройки чувствительности или вид игрока. Переход от просмотра только рук вашего персонажа к просмотру всей его спины может очень помочь, в то время как уменьшение скорости движения камеры и покачивание головы и оружия также могут иметь огромное значение. Не забудьте также проверить настройки экрана — дисплеи с высокой частотой обновления могут вызвать тошноту, поэтому немного уменьшите частоту кадров или измените дисплей на более медленный.

И если вы все еще страдаете от укачивания, вы можете попробовать другой тип игры: повествование от третьего лица, головоломки, винтажную 2D-игру или Mario Bros. Вам, возможно, придется набраться терпения, чтобы приучить свое тело сначала к менее сложным играм. Помните: если вы будете терпеть свои симптомы, вы не сможете от них избавится. Не торопитесь и наслаждайтесь игрой. В конце концов, игры должны приносить удовольствие.